About running in English

My favourite sport is running. It is not as spectacular as gymnastics or football, but it is the most democratic kind of sport and practically every man can do it at his pleasure. Even if you want to participate in track race you need no special equipment but boots with pinned soles. In case you prefer jogging in a park you need not think about anything at all. Any convenient footgear will do.

Running is not simply walking fast. It is a quite different action. When you walk, you have at least one foot on the ground all the time. But when you run, you spend some of the time with both feet off the ground. Watch someone running and you will notice that they bob up and down as well as move forward. After each foot has landed, the runner uses it to push downwards and backwards on the ground. This makes the body move upwards and forwards.

Running has been a very popular competitive sport for thousands of years. Long distance runners were used to carry messages and news over great distances before the use of horses. The longest races today are the marathons, which are 42,195 metres long. Variations on distance racing are steeplechases, in which the runners have to leap over hurdles at set intervals along the course, and relay races, where the race is run by teams, each member running in turn.

Translate the following sentences into English:

1. Бег — самый доступный вид спорта, но он требует больших затрат энергии и выносливости.

2. Спортсмены, бегающие на короткие дистанции, расходуют энергию иначе, чем бегуны на длинные дистанции. Если марафонец начнет бежать со скоростью спринтера, он не выдержит напряженности гонки и либо с трудом доберется до финиша, либо сойдет с дистанции.

3. Мне кажется, что бег с барьерами является одним из самых сложных видов легкой атлетики. Уму непостижимо, как можно с такой легкостью перепрыгивать через высокие барьеры, не теряя при этом скорости бега!

4. Бег — обязательный элемент каждого школьного урока по физкультуре. Обычно занятие начинается с того, что ученики несколько минут бегают по залу.

5. Оказывается, бегом занимаются даже фигуристы и хоккеисты, поскольку это развивает их выносливость.

6. Вчера мы участвовали в эстафете. В команде нашего класса было восемь человек, четыре девочки и четыре мальчика. Девочки и мальчики соревновались отдельно. Наши девочки заняли третье место, а мальчики выступили значительно хуже, заняв последнее место. Им очень не повезло, так как Миша, бежавший вторым, споткнулся (tripped his foot over) на ровном месте и упал. Он поднялся и продолжил бег, но закончил свой этап на полторы минуты позже остальных, и другие члены команды не смогли исправить положение.

7. В последнее время бег трусцой выходит из моды. А десять лет назад им увлекались очень многие. Я помню, как мама объясняла своей подруге, что, бегая трусцой, она худеет быстрее, чем когда садится на диету (to go on a diet).

8. Если хочешь заниматься бегом, нужно много тренироваться, постепенно увеличивая дистанцию. Нельзя сразу бежать на несколько километров. Это не только не полезно, но и вредно для здоровья.

9. Когда занимаешься бегом, очень важно подобрать хорошую обувь (footgear). Она должна быть легкой, прочной и иметь упругую подошву (sole).

footgear — обувь
hurdle — барьер
jogging — бег трусцой
long distance runner — бегун на длинные дистанции
marathon — марафон
race — состязание на скорость
relay race — эстафета
running — бег
spectacular — зрелищный
steeplechase — бег с барьерами
to bob up and down — подскакивать, подпрыгивать